进入移动版，省流量，体验好从中医的认识角度来看，此次新冠肺炎疫情防控，在饮食起居上有哪些注意事项呢？
唐山市中医医院脾胃病科副主任、主任中医师朱叶珊介绍：中医认为，正气存内，邪不可干，固护正气离不开作为后天之本的脾胃，脾胃健运者，水谷之精可被脏腑吸收，水谷之浊也能以二便的形式排出。当脾胃虚弱时，饮食补品虽然丰盛，但营养物质却得不到有效吸收，精微物质不能输布全身，湿浊垃圾又不能得以排解，更伤脾胃。防疫期间，大家宅在家里，运动量减少，脾胃运化功能也受到影响，再加上紧张焦虑的情绪，很容易使脾胃运化失常。恶性循环，使正气消耗，抗邪能力变差，成为易感人群。
节食饮
固护脾胃必须遵守饮食有节的原则，也就是摄入的食物不能超过脾胃的运化能力，如果超过了这个能力，脾胃超负荷运行，不但食入的东西得不到正常吸收转化，从而无从营养机体，脾胃亦会因为超载而受到损伤。所以的饮食唯有量脾胃之力而行，既要控制摄入量，也要保证摄入食物要易于消化。目前春节刚过，大家储备了很多鸡鸭鱼肉，如果不讲究营养搭配，很容易出现肥甘厚阻碍气机，影响脾胃功能的情况。再有脾喜温而恶寒，所以护脾之要在于少食寒凉。除了冷饮之外，海鲜也偏于寒凉，大量摄入最伤脾胃，也易促生痰湿，故尽量要避免。
适运动
这段时间虽然不能出门了，但该做的体育锻炼还是不能少。值此敏感时期，我们不建议进行户外剧烈运动。可在家中学习八段锦，或健身操、瑜伽等。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉丰隆，气血充盈，同时强健机体也能反向补脾。故食疗与运动应当结合，才能发挥更好的作用。
慎起居
防疫期间，很多人出现起居不规律的情况，晚上熬夜使身体处于疲劳状态，早晨又贪睡补觉，生物钟紊乱，免疫力下降，极易诱发身体不适。在这非常时期，更应该注意休息，保持规律作息，保证充足睡眠是非常重要的。
调情志
中医认为，肝郁易克脾土。心情不畅也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。随着疫情的发展，很多人受到极大的心理压力，出现紧张焦虑情绪，失眠、烦躁等症状。针对这种情况，大家一方面当在行动上做好卫生工作，不松懈惫怠，另一方面在心态上避免恐慌，增强抵抗力，降低普通外感发病率，减少心理压力。
重养生
在饮食上注意荤素搭配，一方面保证足够的蛋白质和热量，一方面补充维生素和微量元素，可选择莲藕、山药、菠菜、胡萝卜、萝卜等。也可通过艾灸关元、足三里、大椎这些保健穴位从而达到温阳健脾的效果。平常可以做一些穴位按摩，如百会、太阳、迎香、风池等穴位，可祛风解表，有助于防范外邪自口鼻而入。
朱叶珊提醒：大家要以积极的心态共克时艰，勿焦虑，勿妄言，共同守护健康。（通讯员朱叶珊 史爱华）
朱叶珊简介：朱叶珊，博士，主任中医师，硕士研究生导师，唐山市中医医院脾胃科副主任。河北省三三三工程第三层次人才，全国第五批名老中医师承人员，河北省第四批优秀临床人才。全国名老中医王国三工作室负责人。河北省首届杰出青年中医。河北省中医药学会脾胃病专业委员会常委，唐山市中医药学会脾胃病专业委员会委员，唐山市医学会消化专业委员会青年委员。河北省中西医结合学会医养结合专业委员会委员，中华中医药学会李时珍分会委员，中华中医药学会王清任分会委员，河北省中医药学会浊毒专业委员会委员。河北省中医医疗机构联合会脾胃病专科联盟委员会委员。参与研究近10项科研项目，发表核心期刊文章20余篇，SCI论文1篇，参与编撰医学著作5部。
