开学综合征来袭 专家支招：调整好生物钟

    2月17日，唐山市区大部分小学生已开始新学期的学习。然而，根据往年的经验，因为寒假期间生活习惯被打乱，相当一部分孩子不能很快地进入学习状态。家长应该如何从生活、心理上疏导孩子，让他们从完全放松过渡到正常的唐山学习呢？近日记者特别采访了胜利路小学王颖老师和心理咨询师殷兆亮，请他们为家长支招。

    事例1：

    孩子不想上学

    王女士的儿子小郅上小学五年级，这几天一直吵着不想上学。记者了解到，到了开学时间，很多孩子有跟小郅一样的心理状态。

    王颖介绍，开学后学生的大部分时间都要在课堂和学校里度过，还有一定的学习压力，所以长假过后有一些不适应很正常，家长应该找找孩子紧张焦虑的原因，帮忙缓解，如果孩子因为没有做完作业而害怕上学，家长也需要用正确的方式引导。

    殷兆亮告诉记者，有人会把孩子开学后的紧张、焦虑情绪定性为“开学综合征”，其实这种现象很正常，只要孩子的紧张情绪没有超出正常限度，家长没有必要夸大和强化这种情况，以免给孩子造成心理负担，因为大部分孩子的“症状”会在走进校门后自动缓解。

    事例2：

    孩子成了“小瞌睡虫”

    记者了解到，很多学生在过完长假后不习惯早睡早起的学校生活了，因此在开学第一周的课堂上会出现不少“小瞌睡虫”。

    “继续放任孩子无规律的生活作息习惯，会直接影响孩子开学后的学习状态。”王颖提醒家长，开学后要督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠(一般儿童每天要保证9小时左右的睡眠)，调整好生物钟，通过这种有意识的调整，使孩子的生活作息逐步与上学时的状态吻合。